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护腰的坐姿：正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。注意臀部要把椅子坐满，尽量让腰背部完全紧贴著椅背；背部跟臀部夹角约呈90～110度，使腰椎弧度自然前凸。如有可能，在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。此外，在椅背上放置靠垫可以填充腰后的悬空，支撑腰椎生理的弧度，从而有效缓解腰背肌肉紧张酸痛。 长期保持坐位者， 平时除了每一小时要起身走动，并且经常变换姿势外，可做一些腰椎侧弯伸展动作放松紧绷的腰肉。

日常护腰之改变不良生活习惯

靠在床头看书 很多人有睡前看会儿书的习惯，靠在床头看书一是对颈椎不好，另外这个姿势腰部是悬空的，容易疲劳。建议改变姿势或者腰部垫实减少腰部压力。

背单肩包 背单肩包时为保持背带不下滑，背包侧肩关节会向上倾斜，脊柱向对侧弯曲，腰部也会发生相应力学改变。可改为手提包或背双肩包。

避免腰部前后、上下及左右的不平衡;避免腰部受力过大;避免腰部旋转的动作。同时可以加强腰部肌肉力量的专项训练，以核心肌肉训练为主，热灸护腰带现货供应，如平板支撑，热灸护腰带定制，增强腰部的核心稳定性以保护腰部

护腰小技巧：小步快走，踮脚走 　　走路时尽量小步快走，收腹挺胸。每天快走半小时，男性每分钟要走100米以上，女性走80米以上。在快走基础上增加踮脚走，交替进行，效果更好。轻度腰痛1个月可有效，较严重的坚持半年也能明显改善，热灸护腰带，切忌时断时续。 　　站立时交替弯曲双腿 　　在平时站立时双腿尽量分开与肩同宽，热灸护腰带价格，膝关节微微弯曲，双腿交替，稍微放松，身体重xin下移，可有效保护腰椎。